在宅ワークに必要な回線速度は何Mbps？Zoom・Teams・Meetの目安表

在宅ワークを始めたら、Web会議で映像が止まったり、声が途切れたりする。「うちの回線、遅いのかな？」「何Mbpsあれば足りるの？」と気になっていませんか。

運営者も、在宅勤務中に回線が遅い・切れることに悩んできました。この記事では、Zoom・Teams・Google Meet の公式ヘルプに書かれている必要な速度を表にまとめ、自宅の回線が足りているかを調べる方法を紹介します。

1. 結論：Web会議1本なら数Mbps。家族の分も考えて余裕を持つ

動画を見るだけなら下りが大事ですが、Web会議では上りも同じくらい大事です。自分の映像が相手に固まって見えるときは、上りが足りていないことがあります。

各サービスの公式ヘルプに書かれている数字です（2026年10月時点）。1人の参加者（1台のPC）あたりの数字なので、家で同時に使う人がいれば、その分も必要になります。

サービス・用途	上り	下り	出典
Zoom 1対1（720p HD）	1.2Mbps	1.2Mbps	Zoom公式
Zoom グループ（720p HD）	2.6Mbps	1.8Mbps	Zoom公式
Zoom 1080p HD	3.8Mbps	3.0Mbps	Zoom公式
Teams ビデオ 1対1（推奨）	1.5Mbps	1.5Mbps	Microsoft公式
Teams 会議（推奨）	2.5Mbps	4.0Mbps	Microsoft公式
Google Meet 720p	最大1.7Mbps	最大1.7Mbps	Google公式
Google Meet 1080p	最大3.6Mbps	最大3.6Mbps	Google公式
音声だけ（各サービス）	約0.06〜0.1Mbps	約0.06〜0.1Mbps	各社公式

Teamsの公式ヘルプでは、帯域が足りないときは映像より音声を優先すると説明されています。映像を切ると会議が安定することがあるのはこのためです。

上の表は1台分の数字です。会議の時間に家族が動画を見たり、オンラインゲームをしたりしていると、その分も回線を使います。また、会社のVPNを通すと、通信がいったん会社を経由するため、遅く感じることがあります。

この「実測の目安」は、公式の数字に家族の利用やVPNの分の余裕を持たせた、運営者の考える目安です。公式に決まった数字ではありません。

Pingは、データが行って帰ってくるまでの時間（ms）です。数字が小さいほど反応が速く、大きいと声が遅れて聞こえる原因になります。会社のPCでは、VPNにつないだ状態とつないでいない状態で結果が変わることもあります。

Web会議が途切れるときの原因の調べ方は、回線・Wi-Fi・PCの順にチェックする記事でまとめています。回線を替える場合の選び方は、光回線・ホームルーター・ポケットWi-Fiの比較記事を参考にしてください。